Онлайн‑йога для зняття напруги та пошуку себе
Запрошуємо вас у подорож до власного "я" через м'які, усвідомлені практики та глибоке дихання. Без обіцянок чудес, тільки дбайливий шлях до внутрішньої гармонії та турботи про свій стан. Відчуйте спокій та відновлення енергії, не виходячи з дому.
Обрати свою практику
Що дає регулярна практика?
Покращення гнучкості та відчуття тіла
З кожним заняттям ви помічатимете, як ваше тіло стає більш слухняним та пластичним. Це не про те, щоб сісти на шпагат, а про свободу руху в повсякденних справах. Ви почнете краще усвідомлювати свої фізичні відчуття, що є першим кроком до гармонії з собою.
Підвищення рівня енергії та бадьорості
На відміну від виснажливих тренувань, м'яка йога працює на відновлення. Плавні рухи в поєднанні з глибоким диханням покращують циркуляцію кисню, даруючи відчуття приємної бадьорості та ясності думок, а не втоми. Це зарядка енергією на весь день.
Здобуття внутрішньої рівноваги та спокою
Наші заняття — це можливість поставити світ на паузу. Фокусуючись на диханні, ви вчитеся керувати потоком думок, відпускати зайву напругу та знаходити тихий простір усередині себе. Це навичка, яка залишається з вами і після того, як ви згорнули килимок.
Кому підійдуть наші практики?
Тим, хто багато сидить
Компенсуйте статичний спосіб життя. Наші практики допомагають розвантажити спину, покращити поставу та повернути тілу природну рухливість після годин за комп'ютером.
Абсолютним початківцям
Забудьте про страх, що у вас "не вийде". Ми починаємо з азів — дихання та простих, зрозумілих рухів. Це безпечний та м'який старт для знайомства зі світом йоги.
Шукачам внутрішньої тиші
Якщо ваш розум перевантажений інформацією та щоденними турботами, практики допоможуть вам відключитися. Це час, присвячений тільки вам, для відновлення емоційного балансу.
Моя історія з HOLOVIP
"Раніше я думала, що онлайн-йога — це несерйозно. Але постійна втома і напруга змусили спробувати. З HOLOVIP я відкрила для себе, що суть не в тому, щоб закрутитись у вузол перед камерою, а в тому, щоб знайти зв'язок із собою. Я навчилася дихати, щоб заспокоїтись, а не просто існувати. Ці півтори години — мій особистий 'острів' спокою посеред тижня. Це змінило не стільки тіло, скільки мій погляд на власні ресурси."
— Вікторія Гриценко
Варіанти участі в онлайн-практиках
Пробний крок
- Одне повноцінне онлайн-заняття
- Доступ до запису практики на 48 годин
- Можливість відчути атмосферу
- Підтримка у чаті після заняття
Місячний ритм
- 8 групових онлайн-занять на місяць
- Доступ до всіх записів протягом місяця
- Рекомендації для самостійної практики
- Участь у закритій спільноті
- Знижка на наступний місяць
Глибоке занурення
- Доступ на 3 місяці (24 заняття)
- Повний архів усіх записів за цей період
- Одна індивідуальна онлайн-консультація
- Пріоритетна підтримка у чаті
Відповіді на запитання
Які головні переваги саме онлайн-формату?
Ключова перевага — це комфорт та гнучкість. Ви займаєтесь у власному безпечному просторі, не витрачаєте час та сили на дорогу, можете підключитися з будь-якої точки України. Також записи занять дозволяють вам практикувати в будь-який зручний час, якщо ви пропустили прямий ефір.
Я зовсім не гнучка/ий. Мені підійде?
Абсолютно. Йога — це шлях до гнучкості, а не вимога. Ми не прагнемо до акробатичних поз. Наша мета — м'яко розвивати рухливість тіла, поважаючи його поточні можливості. Кожна вправа має простіші варіації, щоб ви почувалися комфортно.
Як йога впливає на емоційний стан?
Дуже глибоко, але не через магію, а через фізіологію. Свідома робота з диханням допомагає активізувати парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення. Це може сприяти зниженню рівня стресу, покращенню якості сну та загальному відчуттю спокою.
Яке обладнання мені потрібно для старту?
Мінімальний набір: килимок для йоги (або навіть просто м'який килим), зручний одяг, що не обмежує рухи, та будь-який пристрій зі стабільним інтернетом. Найголовніше — ваш намір і бажання приділити цей час виключно собі.
Маєте запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете уточнити деталі, просто напишіть нам. Ми з радістю допоможемо.